Yoga là bộ môn yêu cầu người tập cần có sự kiên trì, vậy cần lưu ý gì cho người mới tập Yoga? Được biết là bộ môn mang đến cho người tập những kết quả ngoài sức mong đợi về sức khỏe, vóc dáng lẫn tinh thần, nhưng với người mới bắt đầu tập Yoga thời gian đầu có thể gặp khó khăn qua các động tác và tư thế tập luyện.
Vậy người mới tập luyện Yoga cần lưu ý những gì? Hãy lắng nghe những kinh nghiệm tập luyện chia sẻ từ chuyên gia đang giảng dạy Yoga tại Seven Fitness & Yoga.
Người mới tập Yoga hãy bắt đầu với các lớp học cơ bản.
Các loại hình Yoga cho người mới tập?
Đến với bộ môn Yoga, một trong những điều cần lưu ý gì cho người mới tập Yoga đó là tìm hiểu sơ bộ về những loại hình Yoga để dễ dàng lựa chọn các lớp học phù hợp. Bên cạnh đó, với mỗi loại hình khác nhau, chúng sẽ có những đặc điểm tập luyện riêng biệt cũng như tác động khác nhau đến từng bộ phận trên cơ thể.
– Hatha Yoga: Là loại hình cơ bản và phổ biến nhất. Loại hình Yoga này mang đặc điểm nhẹ nhàng, dễ tập luyện. Nên nó thích hợp cho những người mới tập và mong muốn tìm đến sự thư giãn.
– Vinyasa Yoga: Đây là những bài tập yoga kết hợp nhuần nhuyễn giữ động tác và hơi thở. Nếu bạn là người thích hoạt động với cường độ cao, dễ dàng thích nghi thì đừng bỏ qua loại yoga này.
– Ashtanga Yoga: Tương tự loại Vinyasa Yoga, nhưng Ashtanga sở hữu những bài tập cường độ mạnh hơn. Những bạn tập loại hình này nên có nền tảng từ trước.
– Iyengar Yoga: Đây là loại hình Yoga khi tập luyện đòi hỏi sự kết hợp của những dụng cụ đi kèm. Mặc dù các bài tập có tốc độ chậm nhưng chú trọng vào các tư thế và vị trí trên cơ thể nên người mới tập Yoga có thể cảm thấy khó khăn hơn đôi chút khi bắt đầu.
– Bikram Yoga: Ra đời từ những năm 70 của thế kỉ XX. Những bài yoga này được tập luyện ở nơi có nhiệt độ rất cao. Người muốn giảm cân và luyện tập để cải thiện tinh thần và tim mạch rất thích hợp tập luyện loại yoga này.
– Yin Yoga: Các bài tập này đòi hỏi tập trung và tạo áp lực lên các mô liên kết giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện hô hấp.
– Power Yoga: Được xem là loại hình yoga khắc nghiệt do đây là sự kết hợp giữa yoga và aerobic. Người tập cần tập liên tục để củng cố sức mạnh và cơ.
Mỗi loại hình yoga sẽ có những tác động khác nhau đến cơ thể.
Cần lưu ý gì cho người mới tập Yoga?
Hãy bắt đầu với các lớp Yoga cơ bản
Những khởi đầu tốt đẹp sẽ đem đến sự hứng khởi và là khởi đầu hiệu quả cho bất kỳ ai. Và những người mới tập Yoga cũng cần một khởi đầu suôn sẻ. Hãy bắt đầu tập luyện tốt nhất và đảm bảo an toàn thông qua các khóa học cơ bản.
Với sự hướng dẫn từ giáo viên, bạn sẽ có những tư thế và động tác đảm bảo kĩ thuật. Ngoài ra, giáo viên sẽ là người đưa ra lời khuyên giúp bạn lựa chọn chính xác loại hình phù hợp với mục đích tập luyện của bạn.
Trong trường hợp bạn không tiện tham gia các khóa học tại phòng tập hay trung tâm thì có thể bắt đầu tập luyện tại nhà. Hãy biết chọn lọc những thông tin chính xác từ những trang web uy tín để tập luyện.
Và đặc biệt, hãy bắt đầu rèn luyện từ cơ bản đến nâng cao. Sau khi đã có kiến thức nền về yoga và các động tác đơn giản thì bạn mới nâng dần độ khó lên nhé. Đồng thời, hãy luôn chăm sóc và chú ý tới chế độ dinh dưỡng nữa nhé.
Người mới tập Yoga lưu ý gì trong quá trình tập luyện
Khi đến với bộ môn này, người mới tập luyện Yoga cũng cần lưu ý những điểm sau để quá trình tập luyện đạt được kết quả tốt nhất:
- Luôn khởi động thật kỹ trước mỗi buổi tập.
- Phải chú ý tập luyện phối hợp nhịp nhàng giữa động tác và nhịp thở.
- Là người mới tập Yoga, hãy kiên trì với lịch tập đã đề ra.
- Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập yoga khi cần thiết.
- Chuẩn bị dụng cụ tập luyện đầy đủ để phục vụ việc tập luyện được tốt nhất.
- Không tập luyện khi ăn quá no. Nên ăn trước buổi tập 30-60 phút bằng thực phẩm dễ tiêu hóa.
- Không để cơ thể bị khát nước – một lưu ý quan trọng cho những người mới tập Yoga lần đầu.
- Lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp, có độ cho giãn tốt.
- Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng.
Lớp học yoga cho người mới tại Seven Fitness & Yoga.
Lựa chọn lớp Yoga cho người mới
Seven Fitness & Yoga là một trong số phòng tập Tân Phú uy tín dành cho người mới tập Yoga, đem đến cho quý khách hàng những dịch vụ với chất lượng tốt nhất. Nếu bạn quan tâm đến bộ môn Yoga mà không biết bắt đầu từ đâu thì đến ngay Seven Fitness & Yoga đăng ký tham gia ngay khóa học dành cho người mới cùng đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm.
Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực đem đến sức khoẻ cho mọi người, Seven Fitness & Yoga Tân Phú tự tin khẳng định những giá trí nền tảng về sức khoẻ mà chúng tôi mong muốn đem tới cho khách hàng. Cụ thể như là sự chỉnh chu trong cơ sở vật chất tập luyện, thoải mái trong quá trình tập với nhiều lựa chọn bộ môn như: Mix Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga với dụng cụ,….
Đồng thời trải nghiệm và tận hưởng những dịch vụ chăm sóc sau tập luyện như xông hơi, nước uống, khu vực lounger và makeup sang trọng,…và tất cả đều được cung cấp MIỄN PHÍ cho người mới tập Yoga đăng ký tại trung tâm.
Hãy cùng Seven Fitness & Yoga tham gia tập luyện để bản thân được khỏe hơn – đẹp hơn – tự tin hơn nhé.
Tham khảo thêm:
Không gian tập luyện Seven Fitness & Yoga: Xem tại đây
Chương trình ưu đãi mới nhất: Xem thêm
