7Gym

Bạn đi tập đều đặn, đổ mồ hôi mỗi buổi nhưng lớp mỡ thừa vẫn “cứng đầu” không chịu biến mất – Tập gym nhưng không giảm mỡ? Đừng vội nghĩ rằng tập gym không hiệu quả. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen tưởng chừng rất bình thường dưới đây.

1. Tập nhiều nhưng ăn nhiều hơn mức cơ thể cần

Tập gym nhưng không giảm mỡ?Nhiều người nghĩ rằng đã tập luyện thì có thể ăn thoải mái. Thực tế, nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao, cơ thể vẫn tích trữ mỡ như bình thường.

Muốn giảm mỡ, bạn cần duy trì mức thâm hụt calo hợp lý kết hợp với chế độ ăn cân bằng.

Tập nhiều nhưng ăn nhiều hơn mức cơ thể cần

2. Chỉ tập cardio mà bỏ qua tập tạ

Chạy bộ hay đạp xe giúp đốt calo, nhưng tập tạ mới là yếu tố giúp duy trì và phát triển cơ bắp.

Cơ bắp càng nhiều, cơ thể càng tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

3. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác đói và khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn và đây cũng là một trong các lý do dẫn đến việc tập gym nhưng không giảm mỡ mà ít ai chú trọng.

Hãy cố gắng ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả.

Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác đói và khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn.

4. Tập luyện chưa đủ cường độ

Nếu buổi tập quá nhẹ hoặc luôn lặp lại một giáo án trong thời gian dài, cơ thể sẽ thích nghi và lượng calo đốt cháy sẽ giảm đi.

Hãy tăng dần cường độ, khối lượng hoặc độ khó của bài tập để tạo sự thay đổi cho cơ thể.

5. Quá tập trung vào cân nặng

Cân nặng không phải là thước đo duy nhất của việc giảm mỡ. Có vẻ như bạn đang cảm thấy tập gym nhưng không giảm mỡ nhưng trên thực thế, bạn đang giảm mỡ và tăng cơ cùng lúc nên cân nặng thay đổi rất ít.

Hãy theo dõi thêm:

• Số đo vòng eo.
• Tỷ lệ mỡ cơ thể.
• Hình ảnh trước và sau khi tập.
• Độ vừa vặn của quần áo.

6. Thiếu sự kiên trì

Lý do tập gym nhưng không giảm mỡ?

Tập gym nhưng không giảm mỡ? Giảm mỡ là một quá trình cần thời gian. Nhiều người bỏ cuộc sau vài tuần vì chưa thấy kết quả rõ rệt.

Hãy nhớ rằng những thay đổi bền vững luôn đến từ sự kiên trì và tập luyện đúng cách.

Muốn giảm mỡ hiệu quả, hãy nhớ:

• Kết hợp tập tạ và cardio.
• Ăn uống khoa học, kiểm soát lượng calo.
• Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý.
• Theo dõi tiến trình bằng số đo cơ thể thay vì chỉ nhìn vào cân nặng.

Tại Seven Gym Tân Phú, bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn lộ trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, giúp tiết kiệm thời gian và đạt kết quả rõ rệt hơn thay vì chỉ ở nhà và lo lắng tập gym nhưng không giảm mỡ.

Phòng tập SEVEN GYM được trang bị đầy đủ các thiết bị, dụng cụ với những khu vực tập luyện riêng biệt. Có thiết kế riêng đáp ứng những nhu cầu khác nhau của khách hàng nhằm tạo ra những trải nghiệm mới lạ và không trùng lặp ở các bộ môn Gym, Yoga, Group X, Dance,….Ngoài ra, trung tâm còn cung cấp những dịch vụ bổ trợ cao cấp giúp nâng cao hiệu quả tập luyện như: hồ bơi, phòng xông hơi ướt/khô, phòng tắm, quầy bar dinh dưỡng,…